399B Trường Chinh, phường 14, quận Tân Bình, TP.HCM
Để giảm cân mà không cảm thấy mệt mỏi, hãy chọn thời gian tập thể dục phù hợp với lịch trình và năng lượng của bạn. Buổi sáng giúp khởi động ngày mới với năng lượng dồi dào, trong khi buổi tối giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Quan trọng là lắng nghe cơ thể và duy trì thói quen tập luyện đều đặn.
Tập thể dục vào thời gian nào trong ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
Để giảm cân mà không cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể lựa chọn:
Buổi sáng sớm: Thời điểm này giúp bạn bắt đầu ngày mới với năng lượng, tinh thần sảng khoái hơn. Tập từ 6h sáng đến 8h sáng lúc cơ thể đã được ngủ đủ giấc.
Buồi chiều hoặc tối: Nếu bạn chẳng thể thức dậy vào buổi sáng, chiều tối là thời gian lý tưởng vì cơ thể đã sẵn sàng cho mọi hoạt động. Thời gian khoảng 5h30 – 6h30 hoặc 7h30 – 8h30 trước khi ngủ ít nhất 2-3 tiếng rất tốt để không mỏi mệt.
Tập luyện vào thời điểm phù hợp sẽ giúp cơ thể hoạt động tối đa, từ đó đốt cháy calo hiệu quả hơn, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng đạt như mong đợi.
Việc duy trì một lịch trình tập luyện hợp lý giúp cơ thể có thời gian thích nghi, củng cố miễn dịch, giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.
Tập luyện đúng thời điểm phù hợp với lối sống có thể giúp giảm căng thẳng và loại bỏ cảm giác mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.
Hoạt động thể dục thường xuyên giúp cơ thể sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy tinh thần sảng khoái và sẵn sàng cho các hoạt động khác.
Động lực kiên nhẫn
Lựa chọn thời gian phù hợp giúp bạn duy trì động lực, kiên nhẫn trong quá trình tập luyện nhờ đó bạn đạt được mục tiêu giảm cân dài hạn không bị chán, mệt.
Mỗi người có một cơ địa và lối sống khác nhau, do đó, thời điểm tập luyện hiệu quả nhất cũng có thể khác nhau. Hãy chú ý đến cảm giác năng lượng, sự sẵn sàng, phản hồi của cơ thể sau mỗi buổi tập để điều chỉnh phù hợp.
Không có một quy tắc nào cứng nhắc về thời điểm tập luyện phù hợp với tất cả mọi người. Hãy thử nghiệm, điều chỉnh thời gian tập luyện để tìm ra sự kết hợp lý tưởng giữa nhu cầu cá nhân, lịch trình hàng ngày. Dần dần, bạn sẽ tìm được thời điểm phù hợp nhất để duy trì chế độ tập luyện hiệu quả, thoải mái.
Trong quá trình chọn thời điểm tập luyện, hãy luôn cân bằng giữa hiệu quả, thoải mái. Đừng ép buộc bản thân tập luyện vào thời điểm không phù hợp chỉ vì muốn đạt hiệu quả nhanh. Thay vào đó, hãy tìm ra lịch trình linh hoạt, thoải mái nhất để duy trì sự đều đặn, bền vững trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe.
Để không mệt mỏi khi tập thể dục giảm cân, việc lựa chọn thời gian phù hợp rất quan trọng. Đối với nhiều người, buổi sáng sớm hoặc buổi chiều tối trước bữa ăn có thể là thời điểm lý tưởng. Tuy nhiên, quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể, tìm ra thời điểm phù hợp nhất để duy trì sự nhiệt tình, sức khỏe khi giảm cân.
